Cuerpo perfecto en verano

Hoy te damos algunos consejos para evitar ganar peso durante el verano. Comenzaremos por las pautas básicas de toda alimentación equilibrada y pauta de vida sana:

Cómo perder peso de una forma saludable:
-Beber al menos 2 litros de agua al día.
-Movimiento: Andar, pasear, bicicleta estática, durante al menos ½ hora y al menos tres días en semana.
-Dormir un mínimo de 6 h diarias.
– Máximo 2 cafés al día (nunca entre horas ya que abre el apetito).

Si queremos compensar lo que excesos dietéticos, primero debemos analizar los alimentos de los que solemos comer de más en verano.
Hagamos un pequeño resumen:
-Helados, granizados, etc. (Hidratos de carbono y grasas)
-Alcohol (misma vía metabólica que los hidratos de carbono)
-Más fritos, rebozados, harinas. (Hidratos de carbono y grasas).

Por lo cual, si nuestro objetivo es perder peso y liberar las vías metabólicas saturadas deberemos reducir los hidratos de carbono (pan, pasta, harinas, bollería y dulces) así como rebajar drásticamente el consumo de grasas y sobre todo, las más dañinas,las saturadas (fritos, grasa de la leche, tocino, mantequilla, etc.).
Si queremos tener alguna regla que nos permita recordar la dieta, pensemos en el 2, (la Dieta del 2) ya que debemos tomar:

-2 Raciones de proteínas (carne o pescado o huevos de estos máximo 2 a la semana) al día, cada ración de 150g.
-2 Raciones de verduras de hoja verde, cada ración equivalente a un plato llano.
-2 Raciones de frutas (evitar plátanos, chirimoyas, higos y frutos secos en general), cada ración de 150 gr.
-2 Raciones de lácteos desnatados (leche o yogurt), cada ración de 150 gr.
-2 Raciones de aceite de oliva virgen, cada ración de 2 cucharadas soperas.
-Y la excepción que confirma la dieta… 1 ración de pan al día de 50 gr y siempre en el desayuno.

Con este tipo de dieta no sólo conseguirás adelgazar a lo largo de un mes esos 3 ó 4 kilitos de más para lucir en verano sino que además tu cuerpo estará más sano y ligero.