Puesta a punto para el Verano: Consejos para adelgazar

Si quieres adelgazar, ten en cuenta que no todos los consejos sobre dietas son buenos. Escucha sobre todo a tu sentido común!

-Comer en la mesa: ¿Comer de pie o en el sofá? De eso nada, come siempre sentada a la mesa, incluso las comidas más pequeñas.
-Saciedad: Come despacio. La sensación de saciedad sólo aparece después de 20 minutos.
-Aliño de ensalada: Cuidado con los el aliño en la ensalada: evita salsas que contengan mucho aceite o nata.
-Platos pequeños: Un pequeño truco: utiliza platos pequeños, así la comida parecerá más grande
-Agua antes de comer: Bebe 1 ó 2 vasos de agua antes de las comidas para llenar el estómago.
-Las proteínas sacian: Las proteínas mantienen la saciedad por más tiempo. Come más a menudo pescado, carne y legumbres. Aprende a acompañarlo con grandes raciones de verdura para compensar.
-Alcohol: Cuidado con el alcohol. El vino, la cerveza o los cócteles tienen muchas calorías e inhiben la quema de grasas.
-Dormir suficientemente: Procura dormir lo suficiente, y sobre todo, que la calidad de tu sueño sea óptima. Cuando estás cansada, comes más
– Reducir el estrés: Procura reducir el estrés. El estrés promueve el almacenamiento de grasas y la ansiedad, que en muchos casos hace que comas más.
-Hacer deporte: El deporte es obligatorio. Haz ejercicio mínimo tres veces a la semana y verás como tu peso va bajando.

Si cambias tu alimentación como te recomendamos y sigues alguno de nuestros consejos, conseguirás perder esos kilos de más.