Perder peso de forma eficaz

La forma más eficaz de perder peso una vez tomada la decisión de «quiero adelgazar» es:
– Escoger una dieta o régimen de adelgazar saludable.
– Cambiar hábitos de alimentación no saludables de tal forma que podamos mantener el peso tras la dieta y que nuestra alimentación nos pueda proporcionar los nutrientes que necesitamos, controlando las calorías.
– Incrementar un ejercicio saludable que nos haga perder peso.
– Si padece alguna enfermedad o dolencia especial que pueda verse afectada por un cambio en la dieta o por el incremento del ejercicio físico, consulte con el doctor antes de empezar nada.
– Si tienes fuerza de voluntad y determinación recuerda algunas cosas que te ayudarán una vez que empieces el programa de adelgazar.
– Lleva una libreta en la que anotes día a día tus progresos y los problemas que debas superar.
– Comenta con las personas de tu confianza el firme compromiso que has adquirido de adelgazar, indicando con claridad el período que estarás a dieta.
– Escribe en tu libreta todas las ventajas que adquirirás con la pérdida de peso que te has propuesto al afirmar: «quiero adelgazar»: mejor forma física, mejoría estética, recuperas ropa que te sentará mucho mejor, mejor bienestar, mayor seguridad en ti, poder hacer deportes que exijan no tener sobrepeso, menor cansancio, etc.
Te animamos a dar el paso e iniciar el proyecto: ¡»quiero adelgazar»!