Cómo eliminar la grasa del abdomen

El acumulo de grasa en el abdomen es uno de los grandes enemigos de hombres y mujeres y muy difícil de combatir. Hay diversos motivos por los que la grasa tiende a acumularse en los lugares menos deseados (tripa, cartucheras, papada, etc.), pero los más habituales son una mala alimentación, sedentarismo, estrés o causas hormonales y genéticas. No todas las causas dependen de nosotros ni de nuestros hábitos, pero algunas de ellas sí, por ello te ofrecemos algunos consejos que te permitirán reducir e incluso eliminar la grasa localizada.
-Alimentación: Para evitar la acumulación de grasa debemos reducir la ingesta de alimentos que la contengan. Basa tu alimentación en verdura, frutas, hortalizas, alimentos a la plancha y evita los fritos, rebozados, la comida rápida y el exceso de azúcar.
-Hidratación: Para evitar la retención de líquidos es fundamental que te mantengas hidratada. No esperes a beber agua cuando tengas sed, intenta beber más de 2L de agua al día.
-Ejercicio: Hacer ejercicio y permanecer activa es la mejor forma de combatir la acumulación de grasa sea en la zona que sea. Apuesta por los ejercicios aeróbicos que hacen trabajar todo el cuerpo y altérnalos con abdominales para fortalecer la musculatura de la tripa.
-Vigila la postura: Sentarnos durante largas horas de manera incorrecta, con la espalda curvada, hace que los músculos abdominales pierdan fuerza y elasticidad, lo que favorece la acumulación de grasa en el abdomen.
-Evita el estrés: Lo creas o no, el estrés influye en la metabolización de la grasa. Trata de relajarte y buscar tiempo para el ocio y el descanso, de este modo las hormonas trabajarán mejor.

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